beyin

Beyni Çalıştıran Besinler ve Öneriler

Odaklanma ve konsantrasyon sorunu yaşıyorsanız bu yazı tam size göre; Önerileri ve uyarıları dikkate alın.

  1. Kafein: Kahve, çikolata, bazı ilaçlarda bulunan kafein dikkati artırır. Dikkat; fazlası zarar. getty_rf_photo_of_woman_in_pajamas_drinking_coffee
  2. Şeker: Karbonhidrat kaynağı yiyecekler zihinsel faaliyetlere kısa süreli destek sağlar. Şekeri çok az tüketin. getty_rf_photo_of_oranges
  3. Kahvaltı yapın: Güne kahvaltı ile başlamak hafıza ve dikkati artırıyor. Kahvaltı yap; başarılı ol! getty_rm_photo_of_healthy_breakfast
  4. Balık tüketin: Omega-3 yağ asitleri beyin için gerçekten faydalı. Yaşlılıkta inme ve demans riskini azaltıyor. getty_rm_photo_of_fresh_salmon_fillet
  5. Fındık: Bilişsel faaliyete yardımcı E vitamini içeren yağlı tohumları diyetinize ekleyin. fındı-hekimzade
  6. Avokado ve kepekli tahıllar: Avokado kan akışını dolayısıyla beyin faaliyetlerini hızlandırır.getty_rf_photo_of_avocado_in_wheat_pita
  7. Yabanmersini: Vücut için zararlı serbest radikal oluşumuna engel olan yaban mersini, öğrenmeyi de kolaylaştırır. istock_photo_of_blueberries
  8. Yeterli ve düzenli beslenmek: Diyetinizde almanız gereken besinler mutlaka olmalı. Aç kalırsanız beyniniz de aç kalır. getty_rm_photo_of_tuna_steak_with_vegetables
  9. Vitamin-minareller: B,C,E, beta-karoten-magnezyum beyni güçlendirir. Vitamin takviyesi almak için diyetinizde yeterli vitamin alamıyor olmanız değerlendirilmeli. Doktorunuza ve diyetisyeninize danışıngetty_rf_photo_of_dietary_supplements
  10. Yeterli uyku ve egzersiz: Uyku ile beyin doğrudan ilişkilidir. Yeterli uyuyun, harekete geçin. getty_rr_photo_of_businessman_at_cafe

Sağlıklı günler dilerim.

Diyetisyen Yusuf ÖZTÜRK

 

Yorum Yapın