Unutkanlığa İyi Gelen Besinler

Merhabalar,

Unutkanlık az veya çok hepimizin yaşadığı bir durum. Birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkan unutkanlığı kaliteli beslenme ile azaltmak mümkün. Peki hangi besinler bize, unutkanlığı unutturacak etki yapıyor?

Unutkanlık ; yaşamsal fonksiyonlarımızın merkezi olan beynimizi hedef alır.

Bu yüzden unutkanlığı önlemek için de, beynimizi kaliteli gıdalarla beslemek zorundayız.

Beyni besleyen yiyecekler:

  • glikoz içeren besinler,
  • vitaminler,
  • mineraller ana başlığında toplayabiliriz.

Örnek verelim; 

Balık: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balığın unutkanlığa iyi geldiği biliniyor.Balığı haftada 2-3 porsiyon tüketmeliyiz.

Omega 3: Aynı zamanda iyi bir protein kaynağı olan bu balıklar genel sağlığın korunmasına da katkıda bulunur.

***Alzheimer ( bunama hastalığı ) hastalığı ile savaşır.

spor-yaparak-kilo-alma-kilo-verme

Kuruyemişler:

  • E vitamini bakımından zengindir
  • Tohumlar unutkanlıkla mücadele için önerilen besinler arasında yer alır.
  • Ceviz
  • Fındık
  • Kaju
  • Badem
  • Yer fıstığı
  • Ay çekirdeği
  • Susam
  • Keten tohumu gibi yemişlerden birini her gün bir avuç kadar tüketmek hafızanın korumasına katkıda bulunur.

kuruyemis

Kuru Üzüm (Çekirdeği ile birlikte tüketin)

Özellikle siyah üzümü sınavlara çalışan insanlar duymuştur. Kuru üzümünde hafıza ve unutkanlık üzerine olumlu etkileri var.

Kırmızı biber

Bol C vitamini içeriği sayesinde, uyarıcı etki gösteriyor. Özellikle acı olanı tercih edilmelidir. 

Biberiye

Zihin açıcı etkisi vardır.

kişiye_özel_diyet_iste

Karanfil

Çay gibi demlenip tatlandırılarak içildiğinde hafızayı kuvvetlendiriyor

Zihni açıcı ve unutkanlığı geçirici etli gösteriyor.

Soğan, Sarımsak

Beyinsel faaliyetleri artırır. Zihin yorgunluğuna iyi gelen soğan, adeta C vitamini deposudur.

Kereviz

Unutkanlığı ve sinir yorgunluğunu giderir.

sebze-meyve1

Unutkanlığa karşı savaşan diğer besinler; Brokoli, Ciğer, Ahududu, Bitter Çikolata, Domates, Ispanak, Elma

Beslenme ile ilgili problemlerinizde gerçek diyetisyene danışın.

Sağlıklı günler dilerim.

Diyetisyen Yusuf ÖZTÜRK

 

Yorum Yapın