Odaklanma ve konsantrasyon sorunu yaşıyorsanız bu yazı tam size göre; Önerileri ve uyarıları dikkate alın.
Kafein: Kahve, çikolata, bazı ilaçlarda bulunan kafein dikkati artırır. Dikkat; fazlası zarar.
Şeker: Karbonhidrat kaynağı yiyecekler zihinsel faaliyetlere kısa süreli destek sağlar. Şekeri çok az tüketin.
Kahvaltı yapın: Güne kahvaltı ile başlamak hafıza ve dikkati artırıyor. Kahvaltı yap; başarılı ol!
Balık tüketin: Omega-3 yağ asitleri beyin için gerçekten faydalı. Yaşlılıkta inme ve demans riskini azaltıyor.
Fındık: Bilişsel faaliyete yardımcı E vitamini içeren yağlı tohumları diyetinize ekleyin.
Avokado ve kepekli tahıllar: Avokado kan akışını dolayısıyla beyin faaliyetlerini hızlandırır.
Yabanmersini: Vücut için zararlı serbest radikal oluşumuna engel olan yaban mersini, öğrenmeyi de kolaylaştırır.
Yeterli ve düzenli beslenmek: Diyetinizde almanız gereken besinler mutlaka olmalı. Aç kalırsanız beyniniz de aç kalır.
Vitamin-minareller: B,C,E, beta-karoten-magnezyum beyni güçlendirir. Vitamin takviyesi almak için diyetinizde yeterli vitamin alamıyor olmanız değerlendirilmeli. Doktorunuza ve diyetisyeninize danışın
Yeterli uyku ve egzersiz: Uyku ile beyin doğrudan ilişkilidir. Yeterli uyuyun, harekete geçin.
%100 Burslu ve okul birincisi olarak 2010 yılında T.C. İstanbul Bilim Üniversitesi’nde başladığım Diyetisyenlik yolculuğumda; henüz okulun ilk yılında özel bir klinikte menü planı, yemek tarifleri vb. konularda kendimi geliştirdim.
Web sitemizde size en iyi deneyimi sunabilmemiz için çerezleri kullanıyoruz. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, bunu kabul ettiğinizi varsayarız.Tamam