Odaklanma ve konsantrasyon sorunu yaşıyorsanız bu yazı tam size göre; Önerileri ve uyarıları dikkate alın.
- Kafein: Kahve, çikolata, bazı ilaçlarda bulunan kafein dikkati artırır. Dikkat; fazlası zarar.
- Şeker: Karbonhidrat kaynağı yiyecekler zihinsel faaliyetlere kısa süreli destek sağlar. Şekeri çok az tüketin.
- Kahvaltı yapın: Güne kahvaltı ile başlamak hafıza ve dikkati artırıyor. Kahvaltı yap; başarılı ol!
- Balık tüketin: Omega-3 yağ asitleri beyin için gerçekten faydalı. Yaşlılıkta inme ve demans riskini azaltıyor.
- Fındık: Bilişsel faaliyete yardımcı E vitamini içeren yağlı tohumları diyetinize ekleyin.
- Avokado ve kepekli tahıllar: Avokado kan akışını dolayısıyla beyin faaliyetlerini hızlandırır.
- Yabanmersini: Vücut için zararlı serbest radikal oluşumuna engel olan yaban mersini, öğrenmeyi de kolaylaştırır.
- Yeterli ve düzenli beslenmek: Diyetinizde almanız gereken besinler mutlaka olmalı. Aç kalırsanız beyniniz de aç kalır.
- Vitamin-minareller: B,C,E, beta-karoten-magnezyum beyni güçlendirir. Vitamin takviyesi almak için diyetinizde yeterli vitamin alamıyor olmanız değerlendirilmeli. Doktorunuza ve diyetisyeninize danışın
- Yeterli uyku ve egzersiz: Uyku ile beyin doğrudan ilişkilidir. Yeterli uyuyun, harekete geçin.
Sağlıklı günler dilerim.
Diyetisyen Yusuf ÖZTÜRK