Beyni Çalıştıran Besinler ve Öneriler

Odaklanma ve konsantrasyon sorunu yaşıyorsanız bu yazı tam size göre; Önerileri ve uyarıları dikkate alın.

1. Kafein: Kahve, çikolata, bazı ilaçlarda bulunan kafein dikkati artırır. Dikkat; fazlası zarar.
2. Şeker: Karbonhidrat kaynağı yiyecekler zihinsel faaliyetlere kısa süreli destek sağlar. Şekeri çok az tüketin.
3. Kahvaltı yapın: Güne kahvaltı ile başlamak hafıza ve dikkati artırıyor. Kahvaltı yap; başarılı ol!
4. Balık tüketin: Omega-3 yağ asitleri beyin için gerçekten faydalı. Yaşlılıkta inme ve demans riskini azaltıyor.
5. Fındık: Bilişsel faaliyete yardımcı E vitamini içeren yağlı tohumları diyetinize ekleyin.
6. Avokado ve kepekli tahıllar: Avokado kan akışını dolayısıyla beyin faaliyetlerini hızlandırır.
7. Yabanmersini: Vücut için zararlı serbest radikal oluşumuna engel olan yaban mersini, öğrenmeyi de kolaylaştırır.
8. Yeterli ve düzenli beslenmek: Diyetinizde almanız gereken besinler mutlaka olmalı. Aç kalırsanız beyniniz de aç kalır.
9. Vitamin-minareller: B,C,E, beta-karoten-magnezyum beyni güçlendirir. Vitamin takviyesi almak için diyetinizde yeterli vitamin alamıyor olmanız değerlendirilmeli. Doktorunuza ve diyetisyeninize danışın
10. Yeterli uyku ve egzersiz: Uyku ile beyin doğrudan ilişkilidir. Yeterli uyuyun, harekete geçin.

Sağlıklı günler dilerim.

Diyetisyen Yusuf ÖZTÜRK