Leaf_Object

Sporcu Beslenmesi

Türkiye’nin en kapsamlı diyet programını “Online” olarak yazıyoruz.
 
Sağlıklı bir hayatın vazgeçilmezi olan sporu hayatının merkezine yerleştirmiş olan kişilerin beslenmesi de spor yapmaları kadar önemlidir. Özellikle spor öncesi ve sonrası doğru beslenmek yağ yakımını hızlandırırken kas kaybınızı engeller ve vücudunuzun doğru şekillenmesine yardımcı olur. Beslenme şekliniz yaptığınız sporun şekli ve süresine göre değişkenlik gösterir. Bu nedenle düzenli olarak spor yapmaya başladıysanız mutlaka beslenme ve diyet uzmanına başvurarak size uygun bir beslenme düzeni oluşturmanız gerekir.

Sağlıklı Spor Yapmak İçin…
  • Sevdiğiniz sporun size uygun olup olmadığından emin olun.
  • Asla açken spor yapmayın. Açken yapılan spor kan şekeri dengenizi bozarak performansınızı düşürür. Ana öğünlerden 1 saat, ara öğünlerden 20-25 dakika sonra egzersiz yapın.
  • Protein ve karbonhidrattan zengin bir kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu unutmayın.
  • Yaptığınız spora yönelik ihtiyacınız olan kaloriyi belirlemek için mutlaka beslenme ve diyet uzmanından destek alın.
  • Kas geliştirme (günlük ihtiyacınızın yaklaşık %10 üzerine çıkmanız gerekir) ve yağ yakmaya yönelik protein ağırlıklı beslenme programını tercih edin.
  • Karbonhidratlardan kaçamazsınız ama sağlıklı olanları tercih ederek sağlıklı spor yapabilirsiniz.
  • Şekerli gıdalar ve fastfood ürünlerden uzak durun.
  • Organik ve işlenmemiş gıdalardan zengin beslenin.
  • Su tüketiminize dikkat edin.
  • Besinleri ne zaman ne kadar yediğinizin önemi yoktur ancak düzenli olması yararını artırır.