Demir eksikliği ülkemizde ve dünyada; özellikle kadınlarda, gebelerde, çocuklarda yaygın görülüyor. Demir eksikliğinin beslenme tedavisinde önemli birkaç nokta var. Bu yazı size bu noktaları anlatıyor. Demir besinlerde yaygın bulunan bir […]
Karbonhidratların Önemi: Karbonhidratlar vücudumuzun yakıtıdır, günlük beslenmemizin % 50-60 ına yakın kısmını karbonhidratlardan karşılarız.1 gram karbonhidrat 4 kalorilik enerji açığa çıkarır. Beyin, sinir sistemi ve kas sistemi enerjiyi ilk önce […]
Hastalık gelmeden sağlığımızın kıymetini bilmeliyiz! Bu yüzden bugünü düşünüp bilinçli yaşarsak yarın gelmesi muhtemel olan hastalığı da engelleyebiliriz. Diyabetten yani şeker hastalığından korunmak mümkün mü? Bu hastalık nasıl önlenir? Haydi, […]
Yaşlanmayı durduramayız. Ama bir şekilde yavaşlatabiliriz. Sağlıklı olmanın ilk adımı doğru beslenmektir. Vücudun sağlıklı ve uzun yıllar çalışması için yakıtını yani besinleri daha akıllıca seçmeliyiz. Yaş ilerledikçe vücut fonksiyonları da […]
1) Ham kırmızı biber Ham kırmızı biber, fazlaca C vitamini içerir. Bu, gözlerindeki kan damarları için faydalıdır. Katarakt riskini düşüreceğini gösteriyor. Isı C vitamini parçalayacağı için, elinizden geldiğince çiğ olarak tüketin. Parlak renkte […]
Metabolizma hızını arttırmak, kilo vermenizi de hızlandırır. Bazı insanlar hızlı bir metabolizmayı genetik miras olarak alır. Bazıları da su içse bile yarar 🙂 Erkekler dinlenme halinde bile kadınlardan daha fazla kalori […]
Hikayenin Kahramanı: Harun B. Yaşadığı Şehir: Almanya – Duisburg Hikayenin Mesajı: – 40 kg’ın hafifliği Almanya’dan online danışanım Harun Bey, program sonunda yaşadıklarını kaleme almış. Harun Bey’in hikayesini kendisinden dinliyoruz: Kendimi bildim bileli […]
Hepimizin az veya çok bir şekilde duyduğu bir terim: KOLESTEROL Bu yazıda “Kolesterol Nedir” birlikte öğrenelim. Kolesterol kelimesi, bugün bizleri korkutan bir beslenme terimi haline gelmiştir. Birçok hayvansal gıda, içerdikleri kolesterol yüzünden […]
Obezite, günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde en önemli sağlık sorunlarından biridir. Obez birey sayısının gün geçtikçe artmasıyla araştırmacılar bu hastalığın nedenlerini sorgular hale gelmiştir. Çevresel ve genetik faktörlerin yanı […]
Birçok farklı kanser türünün farklı sebepleri vardır. Obezite (fazla kilolu olmak) ve yanlış beslenme tercihleri kanserin sebepleri arasındadır. İdeal vücut ağırlığının sağlanması başta kanser olmak üzere birçok hastalığın gerek önlenmesinde […]